เคล็ดลับบำรุงเลือด...สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนจนเลือดมีปัญหา

กรดไหลย้อน หรืออาการแสบร้อนบริเวณช่วงอกนี้ ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบมากขึ้นในปัจจุบัน และหากปล่อยไว้จนมีอาการเรื้อรัง อาจส่งผลให้เกิดความผิดปกติในระบบเลือดอีกด้วย

.

ระบบไหลเวียนโลหิตถือเป็นอีกหนึ่งระบบสำคัญของร่างกาย มีหน้าที่ขนส่งสารอาหารและก๊าซที่จำเป็นต่อการหายใจไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ และรวบรวมของเสียจากอวัยวะทุกส่วน เพื่อขับออกนอกร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลต่าง ๆ

.

เลือดจึงมีความสำคัญมากต่อการทำงานของร่างกาย ดังนั้น หากระบบไหลเวียนเลือดมีปัญหา อาจหมายถึงสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในวันนี้เราจึงมาแนะนำเคล็ดลับการบำรุงเลือดที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ อันได้แก่

.

1. เดินกระตุ้นการไหลเวียนเลือด : การออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างการเดินก็สามารถช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น โดยอาจเริ่มจากการเดินไปมาในช่วงพักกลางวัน เดินไปทานข้าวร้านใกล้บ้านแทนการสั่งเข้ามา หรือเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ก็ได้

.

2. ควบคุมระดับนำ้ตาลในเลือด : หากมีระดับนำ้ตาลในเลือดสูง อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อบุหลอดเลือดขนาดเล็ก อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบเลือดโดยตรง ดังนั้นการควบคุมปริมาณนำ้ตาลไม่ให้สูงจนเกินไปจึงเป็นสิ่งจำเป็น

.

.

3. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก : ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเม็ดเลือดแดง การขาดธาตุเหล็กจึงอาจนำไปสู่ภาวะเลือดจางหรือโรคอื่น ๆ ได้ โดยธาตุเหล็กสามารถพบได้ใน เลือด ตับ ธัญพืชบางชนิด ไข่แดง อาหารทะเล

.

.

4. รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน : วิตามินเองก็เป็นองค์ประกอบสำคัญในเลือดเช่นกัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในอวัยวะต่าง ๆ พบได้ในผักผลไม้แทบทุกชนิด

.

นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย หมั่นออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพเลือดเช่นเดียวกัน แต่หากกลัวว่าร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเพียงพอ ก็สามารถเลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินบีรวม ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิคเพื่อบำรุงเลือดแทนได้เช่นกัน เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้เลือดและร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ ได้แล้ว