9 ข้อควรทำสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน

"แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ก็ทำให้กรดไหลย้อนหายได้"

หากคุณเป็นกรดไหลย้อนในระยะเริ่มต้น และลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงเล็กก็สามารถรักษากรดไหลย้อนได้ด้วย 9 ข้อนี้

1. พยายามอย่าเครียด เพราะยิ่งเครียดก็ยิ่งเป็นการกระตุ้นกรดไหลย้อนให้รุนแรงมากขึ้น
.
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกไม่ต้องหักโหม ควรเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15 นาที
.
3. นอนให้หัวสูงกว่าพื้นประมาณ 6นิ้ว และพยายามนอนตะแคงหันด้านซ้าย
.
4. หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและสูบบุหรี่
.
5. อย่าให้น้ำหนักตัวมากเกินไป
.
6. ไม่ควรนอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ ควรนอนหลังทานอาหารประมาณ 2-4 ชั่วโมง
.
7. อย่ารัดเข็มขัดแน่นไป หรือใส่เสื้อผ้ารัดรูปมากเกินไป เพราะจะทำให้ไปขัดขวางการทำงานของกระเพาะอาหาร
.
8. ควรกินอาหารทีละน้อยๆ อาจจะแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อแทนการทานหนักๆ ในมื้อเดียว
.
9. งดชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ อาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัดและลดอาหารไขมันสูงทุกชนิด